Meditation – Dein Weg zu innerer Ruhe und Klarheit

Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die in vielen Kulturen und spirituellen Traditionen verwurzelt ist. Ursprünglich aus dem Hinduismus und Buddhismus stammend, hat sich Meditation mittlerweile als effektive Methode zur Förderung von Entspannung, geistiger Klarheit und emotionaler Balance etabliert.

Die Wirkweise der Meditation basiert darauf, den Geist zu beruhigen, die Aufmerksamkeit zu schulen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen. Regelmäßige Meditation kann Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und sogar langfristig die mentale Widerstandskraft stärken.

Verschiedene Formen der Meditation

Es gibt viele Arten der Meditation, die sich grob in ruhige Meditationen und bewegte Meditationen unterteilen lassen:

🧘‍♀️ Ruhige Meditationen – Hierbei sitzt oder liegst du entspannt und fokussierst dich auf Atem, Gedanken oder Mantras, um den Geist zu beruhigen.

🌀 Bewegte Meditationen – Diese Form verbindet Achtsamkeit mit Aktivität, sei es durch bewusstes Gehen, Tanz oder kreatives Arbeiten. Sie eignet sich besonders für Menschen, die Schwierigkeiten mit langem Sitzen haben oder Meditation durch körperlichen Ausdruck erleben möchten.

Malmeditation – Kreativität trifft Achtsamkeit

Eine besondere Form der bewegten Meditation ist die Malmeditation. Hier verbindet sich kreatives Arbeiten mit meditativer Achtsamkeit. Statt in Stille zu sitzen, fließt deine Energie in Farben, Formen und Bewegungen. Der Fokus liegt nicht auf dem Ergebnis, sondern auf dem Prozess – dem Spüren der Materialien, dem Spiel mit Farben und der vollkommenen Präsenz im Moment. Malmeditation hilft dabei, Gedanken loszulassen, Emotionen auszudrücken und eine tiefe innere Ruhe zu finden.

Mein Angebot für dich

🎨 Einzelsitzungen & Gruppensitzungen – Ich begleite dich in deiner Meditationspraxis und zeige dir verschiedene Techniken, die zu dir passen. Besonders die Malmeditation liegt mir am Herzen – hier kann ich dich individuell anleiten und dir helfen, durch kreativen Ausdruck in einen meditativen Zustand zu kommen.

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Auf meinem YouTube-Kanal Nawisa findest du inspirierende Inhalte, die dich in deiner Meditationspraxis unterstützen. Weiter unten auf dieser Seite sind meine Videos für dich verlinkt.

Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen – hin zu mehr Achtsamkeit, Kreativität und innerer Ruhe. 💛